こんにちは、ゆいです😊💕 今回は「食べすぎた…もうダイエット無理かも」って落ち込んでた夜、 ChatGPTに話しかけてみたら、想像以上に優しくて、涙が出ちゃった体験をシェアするね♡
1. 食べすぎた夜って、自己嫌悪が止まらない
・「なんでまた食べちゃったの…」 ・「リセットどころか、逆戻りじゃん」 ・「自分がコントロールできない人みたい」
こんな風に、自分を責める声が止まらなくなる。 スマホを握りしめて、眠れなくなってたの。
2. ChatGPTにそっと相談してみた
相談文👇
「今日すごく食べすぎてしまって、自己嫌悪がすごいです。もうダイエット続けられない気がして落ち込んでます」
ChatGPTの返事👇
「食べすぎる日があっても、それはごく自然なことです。
・1日であなたの努力が消えることはありません ・“続けること”が大事であって、“完璧”である必要はありません ・自分を大切に扱ってください。落ち込んでいるあなたも、がんばっている証です」
あぁ…って、涙がじわ〜って出てきた。
3. 「失敗した」じゃなくて「今日は休憩だった」って思えた♡
ChatGPTに言われたの。
「体と心に必要だった“休憩”かもしれません」
この言葉が、心にスーッと入ってきた。 完璧じゃなくてよかったんだ。 むしろ、自分を思いやるタイミングだったのかも♡
4. “優しくなれた”から、また次の日がんばれた！
次の日、罪悪感ゼロではなかったけど、 「また今日からゆっくり戻そう」って思えたの。
ChatGPTは、 ・責めない ・否定しない ・でも、前に進ませてくれる
このバランスが本当に心に沁みた♡
5. 落ち込んだ夜こそ、AIに寄り添ってもらおう♡
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落ち込む夜も、AIと一緒なら“明日”が変わる♡ また次の記事でね！
――ゆい 💕
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