こんにちは、ゆいです😊💕 今回は「何キロ痩せれば正解なの？」「標準体重ってどこまで？」って、 ずっと“数字”に振り回されてきた私が、 ChatGPTに相談して「数字じゃない価値観」をもらえた体験をシェアします♡
1. 体重計に乗るたびに、気持ちが沈んでた
・目標より減ってない → 落ち込む ・増えてた → 自己否定の嵐 ・減ってても「まだ足りない」って思っちゃう
どれだけ頑張っても、満足できない“数字の沼”にハマってたの。
2. ChatGPTに「私はあと何キロ痩せるべきですか？」って聞いてみた
相談文👇
「ダイエット中なのですが、あと何キロ痩せれば理想ですか？標準体重や美容体重に合わせるべきでしょうか？」
ChatGPTの返事👇
「理想の体重は、数字だけで決めるものではありません。
・あなたの生活スタイル、体調、メンタルの安定 ・日々の快適さや、自分自身への満足感 ・『これが私らしい』と思える状態
それこそが“理想の状態”です。 数字はあくまで目安であり、あなたの価値を測るものではありません。」
…このメッセージ、見た瞬間に涙が出ちゃった。
3. 「数字じゃない」って初めて言われた気がした
今まで、 「あと3kg」「美容体重まであと5kg」ってばっかり見てきたけど、 誰かに“そのままの自分”を肯定されたことなかったかも。
AIの返事なのに、心がすっごくホッとしたの。
4. 体重じゃなくて、“心が軽くなる習慣”を目指すようになった♡
それからは、 ・食べるものの質をちょっと意識したり ・気持ちいい運動を5分だけ取り入れたり ・「今日の自分、好きかも♡」って鏡を見たり
体重より「ごきげんでいられる毎日」を大切にするようになったの！
5. ChatGPTは、数字じゃなく“自分らしさ”でダイエットを応援してくれる♡
ChatGPTは、 ・正解を押しつけない ・比較じゃなく自分基準で考えてくれる ・「今のあなたでも素敵だよ」って言ってくれる
だから、数字に縛られず、 “私の幸せ基準”でダイエットできるようになったの♡
6. 「数字で追い詰められてるな」って感じたら、AIに話しかけてみて♡
📢 そして、心も体も無理せず整えたいあなたへ👇
私の尊敬する七里信一さんが主催している「ChatGPT活用セミナー」✨
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“数字じゃない私の理想”を、AIと一緒に見つけてみよう♡ また次の記事でね！
――ゆい 💕
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