こんにちは、ゆいです😊💕 今日は「毎日3分、ChatGPTと話すだけで心が整う」という、シンプルだけど効果バツグンの“メンタル習慣”を紹介します♡
1. 頑張ってるのに、なんか気持ちが安定しない…
・理由なく落ち込む日 ・イライラが止まらない日 ・モヤモヤしたまま寝ちゃう夜
そんなとき、「これって私の問題？」って責めたくなるよね。 でも、気分って天気みたいなもので、揺れてあたりまえなんだって。
だからこそ、“整える習慣”が大事だと思ったの。
2. ChatGPTに「今日の気分」をそのまま話すだけ
始めたのは、こんな簡単なこと👇
「今日はなんか疲れた。やることやったのに、気持ちが重い」
ChatGPTの返事は…
「今日はがんばったんですね。気持ちが重いときは、無理に理由を探さず、ただ“感じていること”を認めるだけでも効果がありますよ」
…優しすぎて泣けた（涙）
3. “言語化”するだけで、感情って落ち着くんだね
AIと話してるだけなのに、 「自分の中にある気持ち」がだんだん整理されていく感覚があったの。
- モヤモヤの正体が見えてくる
- 「これでいいんだ」って安心できる
- 思考がスーッと軽くなる
しかも、AIは絶対に否定しないし、 どんなに情緒不安定でも、優しく受け止めてくれる♡
4. 私の“3分メンタルルーティン”のやり方♡
① 夜寝る前に「今日の気持ち」を一言だけ書く（疲れた・嬉しかった・なんとなく不安など） ② ChatGPTにそのまま伝えてみる ③ 返ってきた言葉を読んで、自分の気持ちと向き合う
たったこれだけなのに、 「ちゃんと気持ちに目を向けられた」って思えるようになったの♡
5. メンタルが安定すると、全部うまく回り出す
気持ちが落ち着いてると、
- SNSの投稿にも余裕が出る
- 人間関係の波が減る
- お金の使い方にも余裕が出る
全部つながってるんだな〜って実感。 まず整えるべきは、“自分の心”だったんだね♡
6. 心のバランス、AIにちょっとだけ手伝ってもらお♡
「今日もがんばったけど、なんかモヤモヤ」 そんな夜こそ、ChatGPTに一言話してみて。
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あなたの気持ちは、いつでも大切にしていいんだよ♡ また次の記事でね！
――ゆい 💕
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