こんにちは、ゆいです😊💕
今回は、ChatGPTに教えてもらった“メンタル回復習慣”を 1週間ガチでやってみたらどうなったかをシェアするね♡
「なんとなく心がざわざわする」「ストレスが抜けない…」 そんなあなたにこそ読んでほしい！
1. ChatGPTに聞いた「メンタルが整う習慣、教えて」
相談した内容👇
「最近ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んだりします。心が穏やかになる習慣ってありますか？」
ChatGPTの返事👇
「“心を回復させる”には、シンプルで継続しやすい習慣が効果的です。
おすすめの3つの習慣：
- 朝に“ありがとう”を1つ書く
- 夜はスマホを閉じて、1ページだけ本を読む
- 1日1回、5分の瞑想または深呼吸」
すっごく簡単だけど、試す価値アリって思った♡
2. 実際に1週間やってみたら…
まず“朝のありがとう”は、かなり良かった！ 「おいしいコーヒー飲めた」「寝坊しなかった」とか、 小さなことで気分が上がるの♡
スマホ断ち→本を読むのも、最初はそわそわしたけど、 だんだん“眠る前の脳の静けさ”が心地よくなった♡
深呼吸は1日5分、タイマーを使って。 想像以上に“呼吸”が整うだけで心が安定するのを実感したよ。
3. 一番の変化は、「自分に優しくなれた」こと
この習慣を通して、 「今日のわたし、まあまあよくやった」って 思える瞬間が増えたの。
無理せず、でもちょっとだけ整える。 その積み重ねが、“安心できる毎日”につながってた♡
4. AIは、続けやすい“習慣設計”がほんと上手！
ChatGPTのすごいところって、 ・こっちの生活に合わせてくれる ・できる範囲を提案してくれる ・心の負担にならない
だからこそ、習慣がちゃんと「続く」んだよね♡
5. 心を整えるって、むずかしくない♡
📢 「メンタルケア＝大ごと」って思ってたけど、 ChatGPTと一緒に“ちょっとずつ整える”っていうのが、 わたしには合ってた。
ゆるく、でもしっかり効く。 そんな習慣を見つけたい人に、AIとの会話は超おすすめ♡
💡“ゆるメンタル習慣”を身につけたいあなたへ♡
わたしがChatGPTとこんなふうに付き合えるようになったのは、 あるセミナーのおかげなんだ👇
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一緒に、自分にやさしくなれる毎日を作ろう♡
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