こんにちは、ゆいです😊💕 今回は「生活習慣を整えたい！」と思ってChatGPTに相談したら、 “私のリズムにぴったりな健康ルーティン”を提案してくれて、 朝がほんのり好きになった体験をシェアするね♡
1. 健康習慣って“正解”が多すぎて、続かない！
・朝活？夜活？ ・水を2L飲む？ファスティング？ ・ヨガ？筋トレ？ウォーキング？
情報ばっかり見て、何をやればいいのか分からなくなってたの。
2. ChatGPTに相談してみた「私の生活に合う健康ルーティンって？」
相談文👇
「健康的な生活をしたいけど、朝弱いし運動も苦手です。私でも続けられるルーティンってありますか？」
ChatGPTの返事👇
「健康ルーティンは、“生活リズムに合わせること”が一番大切です。
・朝が苦手な人は、夜リラックス系の運動から始めましょう ・朝にやるなら、光を浴びて白湯を飲むなど“ゆるめのスタート”が効果的 ・すべてを完璧にするのではなく、“続けられる1つ”から始めましょう」
この時点で、「あ、私にもできるかも」ってちょっと思えたの♡
3. わたし専用の“やさしい朝習慣”ができた♡
ChatGPTと相談しながら作ったルーティンがこちら👇
・朝はスマホより先にカーテンを開ける ・白湯を飲みながら、深呼吸を3回 ・夜はストレッチ動画（5分以内）を見るだけ
「これだけ？」って思うかもだけど、 これだけが“3週間”続いたのがすごかったの！
4. 自分に合ったやり方は、“続ける楽しさ”がある
自分にムリさせてたときは、 「できない」→「ダメな私」ってなってたけど、 このルーティンは“できること”ばかりで、 毎日ちょっとずつ、自信が育っていく感じ♡
5. AIは“頑張らなくてもいい健康習慣”をくれる相棒♡
ChatGPTは、 ・生活リズムに寄り添って ・苦手も受け止めてくれて ・「これならできる」を一緒に考えてくれる
だから、続くの。 無理しない健康って、こんなに気持ちいいんだなって思った♡
6. 自分にぴったりの健康習慣、AIと一緒に見つけてみない？
📢 そして、自分の生活やリズムに合った方法で、 健康もダイエットも整えていきたいあなたへ👇
私の尊敬する七里信一さんが主催している「ChatGPT活用セミナー」✨
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“頑張らなくていい健康習慣”を、AIと一緒に始めよう♡ また次の記事でね！
――ゆい 💕
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