こんにちは、ゆいです😊💕 今回は「食事×AI」のちょっと面白くて、でもめっちゃ役立つ体験をシェアします！
1. 「ちゃんと食べてるつもり」でも不調が続く日々
・肌荒れがなかなか治らない ・生理前になると気分が落ちる ・朝起きても疲れが取れてない感じ
「もしかして、食生活かな？」と思っても、 何をどう改善すればいいのかわからず、なんとなくコンビニに頼る日々…
そんなときに思いついたのが、 「食事内容、ChatGPTに聞いてみたらどうなる？」ってこと！
2. コンビニごはん×リアルな食事をAIにぶっちゃけてみた
私の食事（ある日）👇
- 朝：パン＋カフェオレ
- 昼：パスタ＋ポテチ＋紅茶
- 夜：おにぎり＋唐揚げ＋スープ
これをChatGPTに伝えてみたの！
返事👇
「全体的に炭水化物と脂質に偏っています。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを少しずつ取り入れると、体調も気分も安定しやすくなりますよ」
さらに👇
「コンビニでも、サラダチキン＋ゆで卵＋みそ汁などを組み合わせれば、バランスが整います」
…なるほど、それなら私でもできそう♡
3. AIに相談してから“選び方”が変わった！
- パン→納豆ごはんや卵かけごはんへ
- パスタ→焼き魚弁当＋野菜スープへ
- お菓子→ドライフルーツやナッツへ
完璧じゃなくても、「どう選べばいいか」がわかるだけでストレスが激減！
4. 気づけば、心まで軽くなってた
- 体がだるくなくなった
- 肌が安定した
- 食べることへの罪悪感が減った
これって“体の調子”だけじゃなく、“心の栄養”にもなってたんだな〜って実感。
ChatGPT、栄養士並みの優しさでした（笑）
5. 自分の“食べグセ”を知るって大事♡
ChatGPTは、 「この栄養が足りてないかも」 「ストレスで甘いもの増えてるね」 って、優しく“気づき”をくれる存在。
だから、自分の体や感情に素直になれるんだよね。
6. 食べることを、もっとラクに、もっと幸せに♡
ダイエットじゃなくて、自己否定でもなくて、 “自分を整えるための食事”をChatGPTと一緒に見つけてみて♡
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また次の記事でね！
――ゆい 💕
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