こんにちは、ゆいです😊💕 今回は「ChatGPTが私だけの“健康ルーティン”を作ってくれた話」をシェアします！ 思った以上に的確で、しかも優しいサポートに感動しちゃった♡
1. 健康って大事。でも…
・運動も食事も大切ってわかってる ・でも何をどれくらいやればいいの？ ・本やYouTubeは情報が多すぎて混乱
そんなときに、「ChatGPTに相談してみよう！」って思ったの。
2. ChatGPTに“今のわたし”を正直に伝えてみた
相談したのは、こんな感じ👇
「夜型生活、デスクワーク多め、最近ちょっと疲れ気味。運動ゼロ。お菓子食べ過ぎ。無理なく続けられる健康習慣が知りたいです」
ChatGPTの返事👇
「あなたの生活リズムに合わせて、まずは“毎朝10分のストレッチ”と“午後に5分の立ち歩き”を取り入れてみてください。栄養は、朝食にたんぱく質（卵・ヨーグルトなど）を意識するだけでも改善効果があります」
…めっちゃ具体的で、私にぴったりな提案♡
3. 「これならできる」健康ルーティンに感動！
- 朝起きたら10分ストレッチ（YouTube見ながら）
- 午後の作業の合間に立って背伸び・水飲む
- 朝ごはんにプロテイン＋ゆで卵
全部、ChatGPTが提案してくれたやつ！ 「しんどくないから、むしろ続けたくなる」って初めて思ったの♡
4. しかも、毎日“見直し”もしてくれるAI先生（笑）
毎晩こうやって聞いてるよ👇
「今日はストレッチさぼっちゃった…でも食事は頑張ったよ」
ChatGPTの返事👇
「いいですね！健康は“完璧”じゃなくて“積み重ね”です。1つでもできた自分をほめてあげましょう」
…やさしすぎる（涙）
5. 健康って“自分と仲直りすること”かもしれない
ChatGPTと一緒に健康習慣を作ってみて思ったの。
- 完璧じゃなくていい
- 合わない方法はやらなくていい
- 小さくていいから、自分に優しいことを重ねる
そうやって“自分の体”とちゃんと仲良くなれる気がしてる♡
6. 自分だけの健康法、AIと一緒に作ってみて♡
あなたの生活リズム・性格・好み・体調にぴったりな健康法、 本やSNSじゃ見つからないかも。でもAIなら、一緒に考えてくれるよ！
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また次の記事でね！
――ゆい 💕
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