【セブンで痩せる】忙しくても大丈夫!ゆいが教えるダイエットメニュー7選🍱

からだのそばに
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ねえねえ、こんなこと思ってない?

「時間がなくて毎日コンビニ…」
「自炊ムリ。でも太りたくない…」
「痩せたいけど、何を食べたらいいのか分からない!」

うんうん、大丈夫。それ、ぜ〜んぶゆいも通ってきた道だから🥺
でもね…そんなあなたにぴったりな救世主がいるの!

それが――
セブンイレブン✨

実はね、セブンってダイエットにめちゃくちゃ向いてるんだよ💡
今日は、忙しくても、料理が苦手でも、「ちゃんと痩せたい」あなたのために
“セブンで選ぶだけ”の簡単ダイエット飯を、ゆいがぜ〜んぶ教えちゃいます!

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なぜセブンイレブンが「ダイエット向き」って言えるの?

セブンって、ただ便利なだけじゃないの!見てほしいポイントはここ👇

  • ✅ 栄養成分がしっかり明記されてて「選びやすい」
  • ✅ 高たんぱく&低脂質のメニューが豊富
  • ✅「食べたい」と「痩せたい」の両立がしやすい!

つまりね、意識して選べば「太らない」どころか「痩せてく」コンビニなの。


【ジャンル別】セブンで選ぶ!痩せるメニューおすすめ7選

🍗 ①サラダチキンシリーズ(高たんぱくの神)

・プレーン、バジル、スモーク…どれ選んでも正解💮
・脂質ほぼゼロで満足感あり!

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🥗 ②たんぱく質が摂れるチキンサラダ(これぞ正統派)

・一食でたんぱく質20g超え✨
・ドレッシングをかけすぎないのがコツ!

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🍚 ③雑穀ごはん(罪悪感ゼロの主食)

・白米より食物繊維が豊富で腹持ち◎
・おにぎりに抵抗がある人も食べやすい!


🍢 ④おでん(冬だけじゃない救世主)

・大根・こんにゃく・たまごの3種セットが最強トリオ💪
・汁は控えめにね!

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🐟 ⑤焼き魚弁当(脂質オフ系のお弁当)

・鮭やサバなど、焼き魚は高たんぱくでダイエット向き!
・白米の量は半分くらい残してもOK♪


🍶 ⑥もずく酢・ひじきの煮物(地味に効く)

・低カロリー&ミネラルたっぷり♪
・夕飯前の“腹ペコ暴走”を防ぐのに超おすすめ!

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🍡 ⑦こんにゃくゼリー(間食リセット枠)

・甘いもの欲を満たしながらカロリー控えめ
・冷やして食べると満足度UP!


セブン飯で1日ダイエットモデルメニュー作ってみた🍽️

朝ごはん
・サラダチキン(バジル)+味噌汁

昼ごはん
・雑穀ごはん+焼き魚+サラダ+お茶

夜ごはん
・おでん(大根・こんにゃく・たまご)+もずく酢

間食(15時ごろ)
・こんにゃくゼリー or カカオ多めのチョコ2粒

「えっ、これでいいの!?」ってなるかもだけど、ちゃんと痩せます✨
無理な我慢じゃなくて、“選び方”がカギなんだよっ♪


ダイエットは「ラクして続ける」が正解💡

ゆいはね、
「頑張りすぎる人ほど途中で燃え尽きちゃう」って知ってる。

だからこそ、
“手抜きじゃなくて工夫”でうまく痩せる方法を見つけてほしいな💖

セブンで選ぶだけで、栄養バランスも整って、ちゃんと痩せられる。
忙しいあなたのダイエットライフ、
ゆいがそばでサポートしていくからね🌷

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ゆいのまとめ👩‍🍳✨

  • セブンはダイエットの味方!
  • 選び方次第で「太らない食事」が簡単にできる
  • 無理な制限じゃなく“賢く食べる”でストレスゼロ!

「食べたい」と「痩せたい」は、ちゃんと両立できるよ🍀
あしたのランチ、さっそくセブン寄ってみてね♪

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